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大腿粗怎么减?三组动作教你告别“足球腿”!
时间:2017-05-23 14:42    来源:未知    点击

夏天就是露腿的季节,看到街上那一双双一米八的大长腿难道你不羡慕吗?其实很多宝宝都对自己的腿型不是很满意。特别是大粗腿,今天小编就是来解决很多美眉都有的足球腿问题啦!快点来看看吧!

足球腿百度百科:

1.生遗传性小腿粗壮,这种是先天基因遗传,有的时候你做很少的运动也会显小腿粗,更何况你做了错误的运动,简直是火上浇油。

2.大强度体育锻炼造成的粗壮,比如深蹲,跳远,举重,踢足球、速跑等等爆发力的项目。

3.生活习惯的因素造成的粗壮,比如从小喜欢脚踮起走路,或者长期高跟鞋不离脚。

基本上是以上三点造成的小腿肌肉发达,找准了根源,再开始进行正确的锻炼方法,那就会事半功倍了。

下面每个动作四十秒一组 做两到四组 可以根据自己情况来慢慢增加。减脂塑型

动作1:剪刀动作,先加速血液循环。

动作2:单腿支撑,单腿向上前方伸,这个动作不但瘦小腿和大腿,还可以瘦腰。

动作3:双手支撑,小腿向后伸,可以放松小腿肌肉,加速脂肪的燃烧。

最后小贴上小编的瘦小腿心得:

Tips1:首先拒绝剧烈的腿部运动,想跑步瘦小腿,一定要选择慢跑、速走或者游泳这样的有氧运动,这样才能减少在重力的作用下小腿肌肉的堆积,从而软化肌肉,减掉夹在在肌肉中的脂肪。达到瘦小腿的作用。

  Tips2:洗完澡后用塑魅婷摩擦小腿部位,自下而上;要来回上下反复摩擦,加速燃烧脂肪,使掉肉速度猛增的同时还能紧致肌肤。按摩其实是一种疏通经络的原理,有的时候小腿粗,是因为水肿,所以这个动作对去水肿特别有效。

  以上就是小编整理的告别足球腿的方法了,对减去大粗腿有奇效。有这种困扰的美眉只要坚持,我相信很快就会告别足球腿的哦!

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